Gérer ses traumatismes grâce à l'hypnose
Les traumatismes figent l’esprit et le corps, laissant des cicatrices émotionnelles profondes. À Neuchâtel, je vous accompagne avec bienveillance et expertise pour apaiser ces blessures et reprendre le contrôle de votre vie.
Qu’est-ce qu’un traumatisme ?
Un traumatisme survient lorsqu’une personne est confrontée à une situation perçue comme une menace vitale, mais se trouve dans l’incapacité d’agir pour se protéger ou se sauver. Ce sentiment d’impuissance entraîne un figement émotionnel et physique, où le corps mobilise une énergie destinée à fuir ou combattre, sans qu’elle puisse être libérée.
Cette impossibilité d’agir peut être causée par plusieurs facteurs :
- La dépendance : Un enfant face à un environnement abusif ou violent n’a ni les ressources physiques ni les moyens de s’échapper, car il dépend de ses parents pour sa survie.
- L’immobilisation physique : Lors d’un accident ou d’une agression, la douleur, les blessures ou une contrainte extérieure peuvent empêcher de bouger ou de fuir.
- La sidération : Dans certaines situations, la peur est tellement intense que le cerveau bloque toute action pour préserver l’organisme, comme un réflexe automatique de « figement ».
- Les contraintes sociales ou psychologiques : Une personne dans une situation abusive peut se sentir piégée par des pressions sociales, la peur du jugement ou une menace implicite, l’empêchant d’agir.
Pourquoi cette incapacité marque durablement ?
Lorsque le corps libère de l’adrénaline et du cortisol pour réagir à une menace, cette énergie est conçue pour être utilisée immédiatement dans une action (fuir ou combattre). Si l’action est empêchée, cette énergie reste « bloquée » dans le système nerveux. Cela entraîne un état de tension constante, où l’organisme reste en alerte même une fois le danger passé.
Le cerveau, en particulier l’amygdale et l’hippocampe, enregistre cette incapacité comme une mémoire traumatique. Cette empreinte peut se réactiver plus tard, parfois des années après, lorsqu’une situation actuelle rappelle l’événement d’origine. Le subconscient interprète alors la situation comme un danger similaire, déclenchant des réactions intenses et souvent disproportionnées.
Les symptômes associés :
Cette activation de la mémoire traumatique peut se manifester par :
- Flashbacks ou cauchemars : La mémoire du traumatisme refait surface de manière intrusive et incontrôlable.
- Hypervigilance ou anxiété constante : Une sensation d’être toujours sur le qui-vive, prêt(e) à réagir à une menace perçue.
- Réactions disproportionnées : Peur, colère ou tristesse exacerbées face à des situations aujourd’hui sans danger réel.
- Fatigue émotionnelle : Troubles du sommeil, irritabilité ou sentiment d’épuisement mental.
Comprendre pour mieux apaiser
Le traumatisme est un cycle de survie interrompu. Libérer l’énergie figée et recréer symboliquement un mouvement dans la situation permet d’apaiser les effets et de retrouver un équilibre.
Conseils pour mieux vivre avec un traumatisme:
Acceptez vos émotions : Peur, colère, tristesse… Ces réactions sont normales et légitimes. Accueillez-les sans jugement pour commencer à les apaiser.
Créez un espace sûr mentalement : Visualisez un lieu où vous vous sentez protégé(e) et apaisé(e). Cette technique peut être utilisée en cas de montée d’angoisse.
Revenez à l’ici et maintenant : Pratiquez des exercices de pleine conscience ou de respiration profonde pour vous ancrer dans le présent et réduire l’impact des souvenirs.
Identifiez vos déclencheurs : Prenez le temps de noter les situations, sons ou images qui activent vos souvenirs traumatiques. Cette prise de conscience est une étape clé pour les gérer.
Bougez et exprimez-vous : La marche, le yoga, la danse ou même le self-défense sont d’excellents moyens de libérer les tensions et de retrouver un sentiment de contrôle. S’exprimer à travers l’art ou une activité créative, comme le dessin ou l’écriture, offre également une voie apaisante pour canaliser les émotions et encourager le mouvement symbolique essentiel à la guérison.
Sollicitez un accompagnement professionnel : Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, un professionnel de la santé mentale peut vous accompagner avec des techniques adaptées.
Comment l’hypnose agit sur les traumatismes?
Apaiser les souvenirs figés : L’hypnose permet de revisiter les souvenirs traumatiques sans les revivre directement, réduisant ainsi leur intensité émotionnelle.
Recréer le mouvement manquant : Des techniques comme le balayage oculaire ou l’EFT aident à débloquer l’énergie figée en simulant un mouvement dans la situation traumatique.
Reprogrammer le subconscient : L’hypnose travaille sur les croyances liées au traumatisme, renforçant le sentiment de contrôle et de sécurité.
Renforcer l’ancrage dans le présent : Des visualisations adaptées aident à dissocier les déclencheurs actuels des souvenirs passés, rendant les réactions plus calmes.
Travailler sur l’acceptation et le pardon : L’hypnose peut vous aider à faire la paix avec l’événement, non pour le justifier, mais pour alléger son poids émotionnel.
Analyser les déclencheurs actuels : Identifier et comprendre pourquoi certaines situations réactivent le traumatisme permet de mieux les gérer et d’apaiser les émotions associées.
Le traumatisme peut sembler insurmontable, mais il est possible d’apaiser ses effets. À Neuchâtel, je vous accompagne avec bienveillance pour alléger le poids du passé, redonner du mouvement à un sentiment d’impuissance et libérer l’énergie bloquée. Avancez sereinement et retrouvez pleinement vos capacités. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour amorcer ce chemin de libération.