Gérer ses addictions à Neuchâtel
Reprenez le contrôle de vos comportements et libérez-vous des dépendances grâce à l'hypnose. Dans mon cabinet à Neuchâtel, bénéficiez d'un accompagnement bienveillant et personnalisé pour retrouver votre équilibre intérieur.
Qu’est-ce qu’une addiction ?
L’addiction est une perte de contrôle face à une substance ou un comportement qui procure un soulagement temporaire, mais entraîne des conséquences négatives. Elle peut concerner le tabac, l’alcool, les jeux d’argent, les écrans ou l’alimentation.
Les addictions reposent sur un dérèglement du circuit de la récompense dans le cerveau, avec une libération excessive de dopamine, l’hormone du plaisir. À terme, cela entraîne une dépendance et un besoin accru de répétition.
Conseils pour mieux gérer ses addictions
Identifiez vos déclencheurs : Prenez conscience des émotions ou situations qui provoquent vos envies compulsives.
Créez des routines alternatives : Remplacez le comportement addictif par des activités positives comme une marche, un exercice de respiration ou une activité manuelle.
Fixez des objectifs adaptés : Selon le type d’addiction, une réduction progressive de la consommation peut être envisagée. Toutefois, certaines dépendances nécessitent un arrêt immédiat. Il est important d’adapter votre approche à votre situation personnelle.
Stimulez vos hormones du bien-être : Remplacez les récompenses artificielles par des activités naturelles qui favorisent la libération des hormones du bien-être :
Sérotonine (calme) : Promenades en plein air, méditation, gratitude.
Dopamine (motivation) : Fixer des petits objectifs atteignables, écouter de la musique, découvrir une nouvelle activité.
Ocytocine (lien social) : Partager des moments avec vos proches, pratiquer des actes de gentillesse, participer à des activités collectives.
Demandez de l’aide : L’hypnose est un excellent moyen d’accompagnement pour gérer les addictions légères ou modérées. Elle permet de travailler sur les déclencheurs émotionnels, de renforcer la motivation et d’installer des comportements positifs. Toutefois, en cas d’addiction sévère, il est important de consulter un médecin ou un spécialiste de la santé qui pourra vous offrir un suivi médical adapté. L’hypnose peut alors venir en complément efficace pour soutenir votre démarche et favoriser un changement durable.
Que peut apporter l’hypnose pour gérer les addictions ?
L’hypnose agit sur les mécanismes inconscients liés à l’addiction en transformant les automatismes et en renforçant la confiance en soi. Voici ses bienfaits :
Identifier les émotions déclencheurs : Comprendre les émotions qui poussent à consommer permet de désamorcer les impulsions avant qu’elles ne deviennent incontrôlables.
Étudier le milieu social : Analyser l’influence de votre environnement social et repérer les éventuels freins à l’arrêt de la substance ou du comportement.
Calmer le système nerveux : Réduire le stress et les pulsions compulsives en activant le système parasympathique.
Fixer des paliers atteignables : Grâce à des suggestions hypnotiques, le coaching par l’hypnose permet de fixer des objectifs progressifs et réalistes pour renforcer la motivation.
Projeter un futur sans addiction : Visualiser un avenir sans dépendance permet de stimuler la motivation et de renforcer l’envie de changement.
Créer des ancrages positifs : Installer de nouveaux comportements sains et durables qui remplaceront les anciens schémas compulsifs.
Chaque séance est adaptée à vos besoins pour comprendre les origines de votre addiction, apaiser les tensions émotionnelles et retrouver une sensation de contrôle durable.
Ne laissez plus l’addiction dicter votre quotidien. Offrez-vous un accompagnement bienveillant pour retrouver votre liberté. Prenez rendez-vous dans mon cabinet à Neuchâtel pour amorcer un changement positif.