Dans l’enfance, vous avez appris à être sages, à faire plaisir, à ne pas déranger? Vous conformer était alors une stratégie de survie pour garder l’amour et éviter le rejet.
Et maintenant, à l’âge adulte, ce réflexe est devenu contre-productif ! Vous finissez par vous rejeter vous-même, en vous effaçant pour répondre aux attentes des autres, jusqu’à perdre de vue qui vous êtes vraiment.

Une petite voix vous susurre régulièrement : « tu ne mérites pas », « tu n’es pas assez », « passe après les autres ».

Ces réflexes entretiennent un cercle vicieux : perte d’estime, ruminations, somatisations, compensations (alimentation, alcool, etc.), et dialogues rejoués en boucle (« j’aurais dû dire… »).

Sortir de ce cercle demande une reconnexion à vos besoins et à votre « moi » profond, puis l’apprentissage d’une manière de communiquer claire et apaisée — deux compétences rarement enseignées à l’école ou dans nos familles.